Soirée de noël

Pensez à vous inscrire pour la soirée de noël, dernière semaine avant pour participer au père noël surprise.

Warm-up

2 Rounds 

10 Band Strict Press 
8 GTOH
6-6 Around The World with plate 10/15kg
4 Burpees

Strict Press 2/6

Every 3' x5

3 Strict Press @85% 5RM
20" Rest
3 Push Press @85% 5RM 

Focus: Montée Explosive / Engagement tête
% depend of your STRICT PRESS RM 

Metcon

AMRAP 12'

10 DBs Hang Power Cleans
12 Burpees
14 V-UP / Alt V-UP / Sit-ups
10/8 Cals Machine