Soirée de noël

Pensez à vous inscrire pour la soirée de noël, dernière semaine avant pour participer au père noël surprise.

Warm-up

2 Rounds 

10 Banded Scap Pull
8-8 KB Strict Press
6-6 Around The World
4 Burpees

Strict Press 2/6

Every 3' x5

3 Strict Press @85% 5RM
20" Rest
3 Push Press @60% 5RM 

Focus: Montée Explosive / Engagement tête

Metcon

AMRAP 12'

10 DBs Hang Power Cleans
12 Burpees
14 Sit-ups
10/8 Cals Machine