Soirée de noël

Pensez à vous inscrire pour la soirée de noël, dernière semaine avant pour participer au père noël surprise.

Warm-up

3 Rounds

5 Inchworm
8 Push up Commando
10 Shoulder tap 
1' ergo

Skill

- EMOM 5'
2 rounds
1 Push jerk
1 Split jerk

- EMOM 5'
2 Rounds
1 Power Clean
1 Hang power clean
1 Split jerk

Metcon

AMRAP 10'

10 Burpees BJ
20 Squat jump
30 Jumping jack