Soirée de noël

Pensez à vous inscrire pour la soirée de noël, dernière semaine avant pour participer au père noël surprise.

Warm-up

2 Rounds

8-8 Strict press KB
8 Thruster banded
8 Hollow rock
1' Ergo

Block Weightlifting

C&J S4/S4

90'' x 4
2 rounds
1 Power Clean
1 Front squat
1 Split jerk

E2MOM x 5
1 RM Clean & Jerk 
ou 3 Clean & Jerk (Technique)

Metcon

LAST MONDAY OF 2025

AMRAP 12'

21 Wall Ball
15 Pull up / Ring row
9 Cals Ergo
3 Burpees hand release