Pensez à vous inscrire pour la soirée de noël, dernière semaine avant pour participer au père noël surprise.
Warm-up
3 Rounds
9/7 Cals echo 5 Thrusters 9/7 Cals echo 5 Toes to bar
Metcon
EMOM 30'
1) 6-9 Burpees over the bar ITRT Amrap shuttle run 2) 45" Work Thruster @50/25 3) 6-9 Burpees over the bar ITRT Amrap shuttle run 4) 45é Work toes to bar/ V-Up 5) 6-9 Burpees over the bar ITRT Amrap shuttle run 6) Rest on erg RPE 4